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你有陷入过自证陷阱吗？这种心理控制的做法非常简单：第一步，站上审判者的高点；第二步，强行给你贴一个你不能接受的标签；第三步，对你的反驳证据视而不见、予以否认或继续找茬，完全不用管是否符合逻辑，直到激怒你、拖垮你；第四步，继续引诱你自证清白，这时对方已实现了对你的控制。有时，审判者会利用这种控制达到这种目的，也有时，这种控制本身、这种站在高位蹂躏你让你继续自证的状态本身就是他们的目的。面对这种陷阱，最好的方式是不在意对方的污蔑，对自己内部有笃定的、清晰的、客观的评价，是战胜他人质疑的最好方法。

董宇辉这段话杀死了我的焦虑：

钱没了可以再挣，工作没了可以再找，

朋友没了可以再交，爱情没了可以再遇，

你生来就一无所有，何惧从头再来。

当你在低谷迷茫时期，更要努力，

推开不必要的交际和玩乐，

在独处中思考、努力、上进，

在别人享受安逸时，你选择努力，

等十年后，你会感谢曾经的自己。

以前不懂努力的意义，把青春随意挥霍，

当命运向我讨债时，只能回以穷困潦倒。

你以为青春要肆意，却忘了时间不回头，

有人拿青春赌明天，有人死在了昨天。

《人民日报》写道:

正是青春信仰让我们的精神天空更为辽阔，

正是青春追求让我们的时代画卷更为绚烂，

正是青春志向让我们的奋斗坐标更为高远。

青春给每个人的机会都是一样的，

你选择了安逸，就不必羡慕别人前途光明，

你选择了乘风破浪，就无须向往岁月静好，

低头是题海，抬头是前途；

埋头是题海，抬头是未来。

人生没有白走的路，每一步都算数，

努力到最后，才能看清未来的方向。

没有任何一朵花，一开始便是花；

也没有任何一朵花，直到最后也仍是花。

人生之路，风雨兼程绝不空手而归。

我们可以转身，但不必回头，

即便有一天，发现自己错了，

只需转身，大步朝着对的方向去，

不要一直回头埋怨过去的自己。

对于城市里的打工族而言，日落是一天中难得的休闲时刻。站在写字楼的窗边，从一栋栋楼宇的缝隙中看天空，只见余晖正好从夹缝中落下，把灰暗的写字楼照得金黄。远处公园里的湖泊也倒映出日落的影子，好似一颗碎掉的生鸡蛋黄，从天上流泄到地上。不禁让人想掬上一捧湖水，洗去一身的疲惫。有人说日落时分又叫做“日落喘息时间”，它意味着忙碌的一天结束了，终于可以休息了。而与日落对话，让我们找到了一种能让自己与工作的节奏和方式分离的事物。在自然界中寻找心灵的平衡，是一种无需金钱的心灵消遣。治愈效果或许比心理咨询师还要好。

你有没有过这样的感觉，吃完饭后，过了一会儿又饿了。这可能与 6个习惯有关：睡眠不足，缺乏睡眠会扰乱食欲调节激素，增加饥饿感；狼吞虎咽，细嚼慢咽才会影响肠道激素，这些激素与减轻饥饿感，增加饱腹感有关；早餐不够丰盛；蔬菜吃得少，毕竟蔬菜中富含的维生素K能调节胰岛素，有效抑制食欲；喝水少，因为脱水和饥饿的感觉相似；老看美食图片和视频，这会从视觉层面引起饥饿感，而肥胖者的大脑对食物照片反应更强烈。

价值这个词所包含的内容太广泛了，并没有一个共同、稳定的含义来使人信服。但阿德勒给了我们一个参考：价值必须建立在社会意义之上。比如在我们状态好的时候，我们会看到自己的价值，比如人品、金钱、才华、美貌等，我们会认为这就是自己的价值，而这些足够支撑我们每天的生活。但是在一些时候，这些价值好像突然失灵了一样，不管我们拥有什么，似乎都觉得我们是没有价值的人，或者只有一点价值。通常这种情况也会伴随着自卑感。其实最根本的问题就在于价值必须建立在社会意义之上。个人价值在一定范围内起作用，而社会价值在全社会都是可以通用的。所以关键因素还得回到我们为社会做出了什么。

这种“恋爱错觉”是一种叫作“单纯接触效应”的心理效应，指的是人们与其他人或物品接触的次数越多，就越对他们有好感。这是办公室恋情产生的重要原因。和异性聊天频繁，经常分享生活中的事情，都会增加二人的亲密度，会让对方产生恋爱错觉。但光有亲密度没有激情和承诺，显然不是爱情。人都有倾诉和分享的需求，如果对方能随时满足倾听对方的苦闷并与你共鸣，经常嘘寒问暖，也会使人恋爱错觉，何况现代社交软件还自带滤镜功能。

这句话听起来太绝对了。但当世界上只有一个人时，这句话看起来就很有道理了。“如果这个世界没有人际关系，如果这个宇宙中没有他人只有自己，那么一切烦恼也都将消失。”不得不说，任何烦恼中都会有他人的因素，哪怕是我们自己的苦闷，也是和他人有关的。甚至包括孤独、自卑感和对自己的不喜欢都源于人际关系。如果能够一个人生存在宇宙中，也许这些烦恼就都不存在了，或者说是可以大大地减少。但正因为我们没办法一个人生存在宇宙中，所以我们才有这些烦恼。所以，阿德勒将处理人际关系看作是人生重要的课题，尤其是在交友、工作、爱这三个方面，我们都需要与人合作。

番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。