研究发现：4500K 的冷白光（偏蓝）能刺激褪黑素抑制，让人保持清醒，专注度提升 20%，适合做数学、编程等逻辑类任务；3000K 的暖黄光（偏黄）会促进血清素分泌，让人放松，适合阅读、创意类工作。最佳方案是：白天用冷白光（模拟自然光），晚上 8 点后切换暖黄光，避免蓝光抑制褪黑素，这样既能提高效率又不影响睡眠。
分类： 学习
如何让学习进步得更快
最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。事实上，它就是难易匹配的意思：既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
刻意练习四要素
正确的方法四大特征
第一，有定义明确的目标。
第二，练习时极度专注。
第三，能获得有效的反馈。
第四，始终在拉伸区练习。
天才的本质
心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。换言之，我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。
学霜的三大学习定律
桑代克在总结他早期实验的基础上提出了准备律、练习律和效果律三大学习定律。
1.效果律，即满意的结果会促使个体趋向和维持某一行为，而烦恼的结果则会使个体逃避和放弃某一行为。
2.练习律，指对于已经形成的某种情境与某种反应的联结，正确的重复会增强这一联结。如计算不同类型直角三角形的边长可以让人充分掌握勾股定理。
3.准备律，指学习者在进入某种情境时所具有的预备性反应倾向会影响到某种反应的学习，比如预习。
色彩的表现方式
色彩的表现方式可分为：
1、写生色彩，研究物象的固有色与条件色的关系及变化规律，对景物忠实地进行色彩描绘，以表现物象的结构、形状、色彩、空间、质感等；
2、装饰色彩，自由运用色彩，不依赖光源和自然物体的色彩关系，而强化艺术家个人感受，突出画面整体效果；
3、主观色彩，不拘泥于客观事物再现，而采用夸张、对比、象征、抽象等语言直观地去表现主体；
4、意象色彩，忠于民族文化身份认同下去汲取异质文化养分，从而形成兼具西方色彩原理和本民族独特审美心理的色彩表现方式。
怎样快速集中注意力
当你注意力无法集中的时候，立刻用笔开始去写，在写的过程中注意力就会慢慢的聚焦。比如在背题时，可能背一会大脑就会发呆或者转移注意力，但用笔写的时候，注意力就会集中起来。
读书三大误区
这三个误区是根据个人体验总结出来的体会，全当参考。第一个误区：读书必要“字字甚解”。其实每本书不是都得一个字一个字地看完。读一本书，只要能获得一个知识，或者能引发感想，都不算白读。纠结字句可能时间耗尽了，还磨损了继续读下去的心。第二个误区：强迫自己读大部头。本来看不进去，还要逼迫自己看，就像强行灌一个人不喜欢吃的东西一样。我们有不喜欢和读不懂一本书的权利和自由，不是每本书都与我们合拍。第三个误区：必须做读书笔记。每个人都有适合自己的读书方法，读书要顺势而为。如果做一些事加重了我们的读书负担，那岂不是本末倒置了？
多重潜能者
多重潜能者指拥有特别多的兴趣爱好，喜欢有创造性地去追求各种事物的人。多重潜能者的优势在于：1、具有组合多个领域的能力，不仅可以从组合中创造出新的东西，还能发现不同领域的共同点并将其串联起来；2、行动速度快，他们对很多事物都感兴趣，因此总是有初学者的热情，对学习新事物没有抵触，一旦想做什么就会马上行动；3、适应能力强，这是由于他们经常体验新事物。许多三分钟热度的人具有多重潜能的潜质，这也是一种特殊的才能，即使只是短时间，但他们的确全身心投入自己感兴趣的东西，吸收了知识。